La pérdida de un ser querido por suicidio es una de las experiencias más devastadoras y complejas que alguien puede enfrentar. El duelo por suicidio se caracteriza por una combinación de tristeza profunda, culpa, confusión y a menudo estigmatización. Como amigos o familiares, es esencial ofrecer apoyo de manera sensible y comprensiva. Te presento aquí ideas para actuar en este tipo de situación.
Ofrece presencia y escucha
Una de las cosas más importantes que puedes hacer es simplemente estar presente. Escuchar sin juzgar y permitir que la persona exprese sus sentimientos y pensamientos. A veces, no es necesario decir nada, solo estar allí puede ser inmensamente reconfortante.
Evita frases clichés
Frases como "Está en un lugar mejor" o "Todo pasa por una razón" pueden resultar insensibles y minimizar el dolor de la pérdida. En su lugar, expresa tu apoyo de manera sincera y simple: "Lamento mucho tu pérdida" o "Estoy aquí para ti".
Evita juzgar o buscar culpables
Es común que los sobrevivientes de un suicidio experimenten sentimientos de culpa y cuestionen qué podrían haber hecho para prevenir la tragedia. Evita juzgar o hacer preguntas que puedan aumentar estos sentimientos. En lugar de eso, ofrece un espacio seguro para que puedan compartir sus pensamientos y emociones.
Respeta el proceso de duelo
El duelo es un proceso individual y no hay una manera correcta o incorrecta de enfrentarlo. Algunas personas pueden necesitar hablar mucho sobre su ser querido, mientras que otras pueden preferir el silencio. Respeta sus necesidades y tiempos.
Ofrece ayuda práctica
En momentos de duelo, las tareas cotidianas pueden resultar abrumadoras. Ofrece ayuda práctica, como preparar las comidas, cuidar a los niños o hacer las compras. Estas pequeñas acciones pueden aliviar parte del estrés y permitir que la persona se concentre en su proceso de duelo.
Fomenta la expresión creativa
A veces, las palabras no son suficientes para expresar el dolor y la confusión. Fomenta formas creativas de expresión, como la escritura, la pintura o la música. Estas actividades pueden ofrecer una salida saludable para procesar las emociones.
Anima a buscar apoyo profesional
Anima a la persona a buscar apoyo profesional, como un terapeuta especializado en duelo o un grupo de apoyo para sobrevivientes de suicidio.
Mantén el contacto a largo plazo
El dolor por la pérdida de un ser querido por suicidio no desaparece rápidamente. Mantén el contacto a lo largo del tiempo y ofrece tu apoyo continuo.
Cuida tu propio bienestar
Apoyar a alguien en duelo puede ser emocionalmente agotador. Asegúrate de cuidar tu propio bienestar y busca apoyo si lo necesitas. Mantenerte fuerte te permitirá seguir siendo un apoyo valioso para la persona en duelo.
