Dormir bien es fundamental por varias razones, tanto para la salud física como mental. Un buen descanso ayuda en la recuperación física, el funcionamiento cerebral, en la salud emocional, en el equilibrio hormonal, y en la prevención de enfermedades.
Lea también: “Todo fue como lo soñé”: Tatiana Angulo
La mayoría de las personas pasan un tercio de sus vidas dormidas o descansando, según la Fundación del Sueño. Durante el sueño, el cuerpo se recarga y se repara por sí solo y es que un buen descanso está determinado por la posición que se toma en la cama, apunta Mayo Clinic.
“Sé que muchas personas lo encuentran cómodo, porque no ponen peso en sus articulaciones”, dice la doctora Lois Kranhn, especialista en el sueño de Mayo Clinic, refiriéndose a la posición boca arriba.
Pero los expertos explican que esta es la peor postura para dormir, especialmente si la persona sufre de apnea del sueño. “Dormir así significa que tu lengua y mandíbula pueden caer y pueden agolparse tus vías respiratorias. Y muchas personas roncan más en sus espaldas”, explica Kranhn.
Lea también: Anuncian importante cambio para Nequi que afecta a usuarios de Bancolombia
Para destrabar las vías respiratorias una buena opción es dormir boca abajo, con el estómago rozando el colchón, sin embargo, esto puede crear una tensión en la espina dorsal y en el cuello.
“Hay una gran cantidad en general que sugiere que probablemente dormir de lado es lo mejor”, recomienda el doctor Virend Somers, cardiólogo y director del centro de sueño del Centro de Ciencias Clínicas y Traslacionales de la Clínica Mayo.
El centro médico, asimismo, sugiere que dormir de lado puede prevenir el colapso de las vías respiratorias y puede ayudar a reducir los ronquidos. “Dormir de esa manera –tal vez con la cabeza un poco elevada mientras sea cómodo- es una buena manera para dormir”, indica Krahn.
Lea también: Video: Así fue el cómico momento cuando una mesera confundió a Wendy Guevara con Karol G
Igualmente, para las embarazadas esta es una muy buena opción, especialmente durante el último trimestre de gestación. Pero hay un lado que es aún más beneficioso: el izquierdo y es que este lado mantiene al margen la presión de los órganos internos y ayuda a un flujo saludable de la sangre.
“Cuando estás en ese tercer trimestre de gestación y cuando duermes sobre tu espalda, el útero está comprimiendo la vena cava inferior. Está comprimiendo el sistema arterial”, asegura el cardiólogo.
Pero para que el sueño sea más placentero y saludable también sugieren los especialistas que se coloque una almohada en medio de las rodillas sino “puede causar algunos problemas con la cadera”.
